前几天睡觉的时候突然感觉脚踩空，身体猛然下坠，好像要掉下床一样。想到大家常说这是“长个子”的表现，不由得心中一喜，难道我沉寂已久的身高终于要突破了？
既然抖了，那必须要抖个明白，在网上搜索了一番后发现，关于睡觉抖动的说法五花八门，说什么的都有，长个、缺钙、癫痫发作、甚至还有人说这是大脑在测试你是不是还活着。
到底是什么原因呢？
最后在咨询医生后才知道，有一种生理现象，叫做临睡肌抽跃症，有数据调查表明，将近70%的人在睡眠过程中，都出现过这种身体突然抖动的情况。临睡肌抽跃症，也叫“入睡抽动”、“睡惊”。
就是在刚刚入睡不久，进入梦乡时，出现在手臂、腿、甚至全身的一种无意识肌肉抽搐。从科学角度来看，睡觉时偶尔抖动，是正常生理表现。这跟我们平时的眼皮跳、打嗝等，又或者是身体疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动是一样的。
那么，可以如何缓解？
1.避免疲劳
长时间处于高压状态之下，天天加班，睡眠不足等原因，都会导致精神压力过大，神经紧绷，就容易发生入睡抽动。可以在睡前看些轻松的东西，把工作先放在一边，放空大脑，会让你睡个好觉。
2.伸展肌肉
临睡之前保持一个姿势在床上长时间看电子产品，这也是肌肉容易疲劳、抽搐的原因之一。大家在睡觉前半小时，可以做一些轻柔、舒展性的，能起到拉伸腓肠肌、足部肌肉的运动，比如太极拳、瑜伽等等，这样能起到缓解肌肉的紧张的作用，从而减少临睡肌抽跃症发生的几率。
3.正确睡姿
睡觉时尽量不要趴着睡、蜷着睡，这会导致胸腔被压迫，心脏、肺部容易出现不适。正确的睡姿能让全身处于放松状态，如平躺、侧身躺等，肌肉得到放松，就能降低抽动出现的几率。
4.规律作息
规律的生活作息不仅对人体有很多好处，还可以减少临睡肌抽跃症的发生。建议大家养成规律的生活作息，每天尽量保持7~8小时的睡眠时间，如果实在做不到，可以选择在中午睡一会。提醒：睡觉时偶尔抽动不用太担心。
但如果抖动频繁，或伴有头痛头晕等症状，这个时候就不能忽视了，需要做脑部CT或是磁共振来检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部出现病变而表现出来的症状，医院检查。
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