著名心脑血管专家说过：“一个人的动脉有多老，他就有多老。”这句话也印证了19世纪法国名医卡萨尼斯的医学名言——“人与血管同寿”。可以说，血管一老，全身自然就跟着老了！
血管堵塞人体顿成“堵城”
我们熟知的冠心病、心肌梗死、缺血性卒中、慢性肾脏疾病和外周动脉粥样硬化等都属于动脉粥样硬化疾病范畴。动脉粥样硬化疾病已超过癌症，成为我国死亡率最高的疾病。
血管一旦发生“拥堵”，轻则引起疾病，重则致死。当动脉血管堵塞75%以上时，血流量过少，就会引起胸闷、气短、头晕、头痛等不舒服的感觉。
即使血管只堵20%—50%，动脉硬化的斑块有时也会突然破裂形成血栓，阻塞血管，导致中风、心肌梗死，造成死亡。这也是造成不少中青年患者死亡的原因之一。
这几种行为最伤血管
■大油大肉，血管容易堵——引发血栓。
■吸烟伤血管，十年难恢复——出现动脉粥样硬化。
■吃盐和糖过多，血管壁变皱——发展成高血压、心脑血管疾病。
■熬夜族，激素——血管损伤。
■不运动，垃圾囤积在血管——形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
■口腔细菌——伤血管内皮。
如何保护血管健康
在日常生活中，要少吃高油、高盐、高糖“三高”食品，多吃山楂、燕麦、黑木耳、洋葱等食品，这些食品能够疏通血管，让血管壁保持弹性。同时，醋也是软化血管、降低血脂的食品，在日常饮食中也要适当摄入。
少坐多动，会让毛细血管开放，促进血液循环，降低血管阻塞概率。此外，早睡早起，保持情绪稳定，可让血管休息好，远离烟草，可让血管少受伤。
很多人血稠是因为喝水少、出汗多、血液浓缩所致，如果到了夏天，这种情况还会更明显。但只要补充水分，血液很快就会“变稀”。
国家卫生计生委发布的新版《中国居民膳食指南（）》里，把成年人日均建议饮水量从毫升（6杯）上调到~毫升，相当于7到8杯水，这对于预防血稠也有很大的帮助。
另外，饮水还要注意时间，清晨起床、三餐前一小时、晚间就寝前都应该注意补充水分，除了早晚喝水，很多人半夜起床比较多，半夜起来就喝上一口温水，也是有好处的。心肌梗死多发生于午夜两点左右，这个时间补水也很重要。
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