桂小移科普图文丨第期
睡得正香，或者半睡半醒之时
身体突然“狠狠”抖了一下
有时候是整个身体抖动
有时候是腿不受控制地进行了一个猛踢
整个人瞬间就惊醒了
这种睡眠症状几乎每个人都曾经历过
这种现象出现的原因是什么呢？
不会是身体出问题了吧？
睡觉时身体突然抖一下是怎么回事？
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睡觉时身体偶尔发生这样的情况属于正常现象，它背后可能与临睡肌抽跃症有关。
科学家将人们睡觉时，自然发生的抖动现象称为临睡肌抽跃症，正常情况下，我们的睡眠是一个由浅入深的过程，需要经历几个阶段。当我们进入深层睡眠大约45分钟至1小时左右，开始进入快速动眼阶段，大部分临睡肌抽跃症就发生在这个时间段里。
为何会发生临睡肌抽跃症？
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由于睡着以后，身体机能进入低度活跃状态，大部分大脑皮层的神经也处于一种抑制状态中，仅仅依靠少部分神经的活跃来发出指令。这个时间段，大脑对机体的控制力就会减弱，对远离大脑的部位更容易失去抑制，比如腰部、下肢。
偶尔发生，不用太过担心，但如果某段时间内睡觉经常出现身体突然抖一下的情况，或者这个症状的发生还伴随了头晕、头痛，就需要引起重视了。因为有可能是脑部疾病的征兆。常见的影响因素包括，大脑退化性疾病、脑缺氧、脑膜炎、脑外伤等。
睡觉时突然抖一下是正常现象
大家不用太过担心
若想缓解临睡肌抽跃症
建议平时多注重睡眠质量的提高
睡前可以做一做拉伸运动
不接触刺激脑神经的书籍、音乐、视频
可以选择一些轻松的音乐，配合香薰等
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