自我管理与修养
-----课堂感悟及心得体会
机械工程学院车辆吴广智
我的A-1目标是让我自己变得强壮，起初我认为自己变强的意思就是使自己的身体强壮，不受别人欺负。我起初认为这就是强壮的定义，但自从我接触到这门选修课之后，我对强这个字有了更深层次的了解、
自我管理其实意就是对自己行为的约束与管理，约束自己的行为，管理自己，让自己进行一次升华，培养自己内在的一种强，一种美。上课时，董老师给我们讲了许多关于自我管理以及自我修养的例子，也请了许多在这方面取得成就的学长学姐来给我们传授知识和技巧。
自我管理与能力培养的核心是管理，只有把自己管住了，才可以去进行一系列对于能力的培养。当演员阿诺-施瓦辛格成为州长阿诺时，他说：‘‘我靠的不是钢铁般的肌肉，靠的是自身钢铁般的意志。’’要想成功，当一名成功者，那就得为自己设定目标，依计划按步骤的完成目标及保持赢得心态。个人自我管理能力为决定平庸和成功的关键。要想成功就得有步骤的开始做事。1.必须认清，认清自己擅长什么。2.学会对给自己一点自信，老师课上经常说:我给你们带这么多人给你们讲这讲那，为的就是要你们树立起自己，对自己要有信心，做事别犹豫。3.这一步最关键，那就是做计划，没有计划做普鲁士，那么就不可能有通往成功。那么做计划得有什么？得有目标！大多数人不是没有目标，而是目标过于遥远，而我在上了将近几个月的课后，目标逐渐的明确了下了，而且把目标剖成了小单位，专心的为每一个目标都计划，然后去逐一完成，逐步达成目标。立下目标，组织思考，要有计划，有目标的前进。4.这是让自己把自己的长处发挥出来，有利于对自我能力的培养。将精力专注在擅长与自己感兴趣的事物上，让自己亲自动手去做一件事，从马马虎虎到卓越境界，要利用回馈分析法评估自己的长处，在采取行动前，事先写下预期的结果，在与实际的结果进行比较，可以显示出哪里与期待不同，找出自己的问题。5.我学会了找出自己适合的方法进行学习，不再是去一味的模仿别人的学习方法，通过自我管理课上董老师带来的学长学姐们自己对学习的方法的解释以及加上自己对学习的理解。我总结出了一套自己的学习方法。我记忆力不好，就靠笔记，记录每一句所听所学的名言名句。6.学会了自我管理时间，我以前对一天的时间分配的不够好，在上课时，我学会了对这些时间的整理方法，我尝试着去记录一天时间的流水账，观察自己一天时间的流向。都干什么了，保留了一段不受打扰的时间，让工作更专注，注重设定事情的优先顺序，让自己的时间充分利用。
但做这些事情的前提是要有一个良好的心情，不能太大的压力。在自我管理的道路上，压力会自然而然的产生，这时，我学会了如何去释放自己的压力，课堂上学习了压力管理曲线，有应对压力的常见的方法：逃避、对抗、转移、宣泄。人们常把压力比喻为弓，如果弓没有张力，那么箭那也去不了，就像没有压力的人大多一事无成一样，所以，压力对我们来说也是很重要的。要有压力才能做成一些事，就好比弓，但是弓可以被拉到何种程度取决于弓的质量，对于一张坚实的弓，就可以毫不困难的试驾拉力，将箭射的更远，我对抗压力，选择的是转移法。没到每当压力大的时候，需要发泄的时候，就一个人戴上耳机，去操场跑跑步散散心，只有当身体的肌肉运动能够让全身心得到松弛，并让我们的大脑有一个适当的休息机会，我相信，只有强健的身体才能有足够的能源。
在课堂上有一位学长也说了他的看法，他认为人生就是一场游戏，既然是游戏，那么就具有其基本的3大系统：排名系统，勋章系统，分数系统。这一一对应了人生中的3大目标：满足感、成就感、操纵感。同事学长也告诉我了我们为了获得这3大感，就得学好专业知识，积累人脉，培养个人兴趣，提升综合能力。我们要学会从共性走向个性，从统一走向分化。同时学长也列出了达到此目的的方法：1.简历2.目标一一完成3.记日记（每天对自己进行评估）
在一次课上，董老师叫来了一位电子院的大四学长，他告诉我们他的月薪是10K起步，而跟他在一个班的同班同学，有的同学月薪才4K。为什么同一班级在底薪上有4K与10K的区别呢？这位学长告诉了我们答案------是解决问题的能力。帮别人解决和靠别人解决这两种不同的态度最终取得了不同的薪水待遇。他还坚持周六周日去参加培训，他说这是来源与别人，他看到了别人的压力而引发了自己对自己将来前途的思考，思考自己能因此而做什么，该做什么。学长在这次课上指出了几点有用的方法：要有长远的目标。把目标放长远，就像我在开头提到的那样，要做三项计划，做计划来一步步的充实自己，同时自己也得有积极向上的心态，再者就是要有自己的人生观，树立自己的人生观要对事情有自己的看法。
前几节课董老师也请来了一位科大的老校友，他是机电专业的。如今在一家国企工作，工作待遇十分不错，他来这堂课上讲了许多有用的干货。这位学长说，他在学校里当的是班长，同时也喜欢参与各项事物，也积极的参加了各种各样的竞赛，拿到了很多不同的奖状，这在大四找工作时可是帮上了不小的忙，我从中得到了一些感想，那就是大学中处处有着机遇。我们要做的就是擦亮双眼，培养自己敏锐的观察力，抓住机遇，抓住机会锻炼自身能力，提高自身素养。
我记得在上第二节课时董老师用PPt给我们展示了人生的四大状态：认识，态度，行为，结果。我现在要知道自己处于哪个阶段，人生探索，人生意义。我要建立合理的目标方向，要做出正确的选择，处理好工作与学习之间的平衡问题，学会抵制外界的诱惑，老师也在课堂上列出了一系列的问题：1.如何利用好空闲时间2.拖延症的问题3.人际圈的问题4.自信心的问题5.自己的主见问题6.如何面对比你更优越的人7.如何让生活充满成就感，对于这一系列问题，老师给出了我们对付的方案，清楚自己真正想要什么，去开阔自己的视野和认知，为了目标自己要怎么做，对时间轴的整体规划，学会做周计划、月计划与突击计划，计划的执行与复习，老师指出复习是进步的基石。面对如此多的流言蜚语，请给自己一个尝试的机会。要有方向，要有动力！
经过了几次课堂上学长的经验教训，老师告诉我们的管理方法以及自己可能出现的问题及对策，QQ群里每天发布的一些方法，都使我慢慢的成长起来，懂得了成长的意义，意识到了自己现在该做什么！如何做什么！让自己从内变得强大，心有猛虎，细嗅蔷薇。
选择决定命运，成功站在有计划的一方
—自我管理课程学习体会
人文社会科学院社会工作班杨欣
我的A-1目标是:能够相对自由和自主地生活，不过多为尘俗世事所烦恼、忧愁。
上述A-1目标为大目标，运用“目标多树杈”法将其分解为几个子目标：
1.经济来源方面：做到不依赖父母，在二线、三线城市找到一份收入较丰厚的工作，实现经济独立。且完成我经商的梦想，找一个具创新性和潜力的投资项目。
2.精神层面：腹有诗书，能有一定的时间专注于自己的爱好，并学习一定的新技能。
3.生活方式：健康向上，积极阳光。有时间进行规律的体育锻炼，合理规划饮食、生活作息等。
4:人际关系方面：孝顺父母，长辈，有能力和时间帮助亲友。得知己两三，心有烦恼可有人解，获取成就有人分享。
运用马斯洛需求层次理论分析目标：我要求基本生存需求的保障，情感和归属需要和尊重需要的实现，更追求自我实现需要的实现，不因基本生活而疲于奔命，能够更多地享受生活。同时希望自己能够有较强的解决问题的能力，发挥自己的潜力与创造力，独立自强，有所作为。
我首先分析一下自己性格中的优势和劣势等。我充满幻想，欣赏自然和艺术中的美，音乐为我的生活带来许多乐趣，我个人对于音乐的风格与作曲时常也有一些看法与评价。我还喜欢美术。我喜欢接触新鲜事物，去体验不同的生活，创造性强，思维开阔。我总是用高标准要求自己，做事多追求完美，用心专注，物我两忘，投注性较高。我对人、事和思想负责，一般能够忠实履行自己的义务。
结合感知与偏好量表，我冒险性、细致性较高，喜新性和成就需求强。结合职业兴趣分析，我艺术创造能力、沟通能力较强，适合创作性、艺术类、教育社会类工作。
然而我同时也有不太