很多人都有这样的经历
蹲久了突然站起来
眼前一片黑暗……
感觉分分钟要拥抱大地
这个时候你要卯足了劲稳住自己
过了一会，你还是那个强壮的你
那刚才发生的到底是咋回事？
是谁蒙住了你的双眼？
很多人说是贫血
贫血确实会出现类似症状，但你先瞅瞅自己，像个贫血的样子吗？
如果是贫血，多是经常性的头晕，并且伴随乏力，面色苍白等。贫血出现的眩晕和体位的突然变化并没有直接的关系，在任何情况下都有可能出现。
所以，如果只是体位突然变化引起的“头晕眼黑”，先别急着补血。
大多数人出现这种情况，只是在站起来的那一瞬间，血压没跟上。这种症状在医学上叫做“直立性低血压”，也叫做“体位性低血压”。
当你长时间坐着或者蹲着的时候，腿部处于弯曲状态，血液循环会受到阻碍。
当突然站起来时，刚刚受到压迫的血管一下“解放”了，全身的血液就会以“百米冲刺”的速度，嗖的一下跑到你的腿部。
这下好了，血液全往下“挤”，根本不管上头的死活。尤其是我们的大脑，作为“用血大户”，对于供血量的变化十分敏感。
哪怕只有一瞬间的断供，它也会闹“罢工”，让你两眼一黑、头昏脑胀……
除了蹲久了，坐久了，躺久了也一样，突然站起来，都可能出现这样的不适。
这种情况通常更容易发生在体质较弱的人群和老年人身上，年龄越大，发生几率会越高。
出现体位性低血压的时候，你一定要控制住你自己，使劲扶住身边的东西，避免摔倒，等上几秒，身体就能恢复正常。
一些患有高血压、精神系统疾病（如抑郁症）的人群，如果经常出现“头晕眼黑”的症状，一定要及时告知医生。
因为一些降压药，以及治疗抑郁症、焦虑症的药物可能会引发体位性低血压。
如果明确了是药物引起的，就需要根据情况更换药物或者降低药物的剂量。
虽然短暂性的“头晕眼黑”对生活没啥影响，但对于中老年群体，尤其是患有三高、心脑血管疾病的人，很容易因体位性低血压导致神志模糊或意识丧失而跌倒、骨折，甚至更严重的伤害！
虽然体位性低血压是一种“病”，但是大多数人不需要通过药物治疗，而是通过非药物手段改善：
①起身时尽量慢点
最立竿见影的办法，就是起身的时候慢点再慢点~
尤其是老人家，慢慢地站起身后，还可以再留给自己30秒的观察时间，确定不头晕了，再迈腿往前走。
②多喝水
虽说头晕目眩看起来似乎和补充水分没有直接的关系，但其实人体水分充足时，能加快血液流通速度。
③少泡热水澡和温泉
因为热水浴可扩张周围血管，使回心血量减少导致血压下降。
④不憋尿
而如果在长时间憋尿后突然用力排尿，又会使神经变得过度兴奋，促使脑供血不足、血压降低、心率减慢。
⑤穿弹力袜或腹带
平时也可以穿弹力袜或腹带，减少体位突然变化时下肢静脉血液淤积，降低体位性低血压的发生几率。
⑥养成良好的生活习惯
多喝水，平衡饮食，规律锻炼，避免吸烟喝酒，规律作息少熬夜，养成良好的生活习惯。
如果经常出现蹲起头晕的现象，调理不能得到改善，医院进行检查，看看是否有存在其他疾病，对症治疗。
本文指导医生：
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